Chỉ mất khoảng 30 phút, bạn đã có
thể hoàn thành toàn bộ các hoạt động có thể đảm bảo một nguồn năng lượng dồi
dào cho suốt cả ngày của bạn.
Những vận động và việc lựa chọn đúng loại thức ăn vào buổi
sáng, lúc bắt đầu của ngày mới sẽ dẫn đến một triển vọng tích cực là giúp bạn
tập trung trong cả ngày. Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho bạn tận hưởng
cả một ngày làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế
hoạch của mình. Và trên tất cả, những "khởi động" vào buổi sáng sẽ
giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn làm việc tốt nhất, giúp bạn tăng
thêm lượng calo...
Và những hoạt động cho buổi sáng bạn cần thực hiện là...
- Khởi đầu buổi sáng với các màu
sắc: Các chuyên gia cho rằng nếu bạn nhìn
thấy một màu sắc tươi sáng, sôi động ngay khi bạn mở mắt vào buổi sáng thì bạn
có xu hướng cảm thấy một sự đột biến bất ngờ của năng lượng, mà thậm chí đủ cho
cả một ngày dài của bạn.
Vậy thì tại sao không chọn cho mình chăn gối màu đỏ tươi,
hoặc màu da cam nhỉ? Hoặc nếu bạn thích thử nghiệm với thực phẩm, hãy chọn cho
mình những món ăn hoặc ly nước trái cây với màu sắc hấp dẫn, phong phú từ quả
lựu, việt quất, cam.
- Hình dung những gì cần làm trong ngày: Hãy thử hình dung trong đầu những gì bạn cần làm trong ngày với một tâm trạng hết sức thoải mái, không căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hoàn thiện kế hoạch cả ngày một cách tốt hơn. Hãy tự hỏi mình những điều gì thú vị cần thực hiện trong ngày và suy nghĩ tích cực về việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoàn thiện những việc đó.
- Thở sâu: Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.
- Hình dung những gì cần làm trong ngày: Hãy thử hình dung trong đầu những gì bạn cần làm trong ngày với một tâm trạng hết sức thoải mái, không căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hoàn thiện kế hoạch cả ngày một cách tốt hơn. Hãy tự hỏi mình những điều gì thú vị cần thực hiện trong ngày và suy nghĩ tích cực về việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoàn thiện những việc đó.
- Thở sâu: Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.
- Uống nước: Nhấm nháp một ly nước khi bạn thức
dậy để hỗ trợ việc "tái nhập kho" chất dịch mà cơ thể đã bị mất qua
đêm. Ngay cả khi cơ thể bị giảm một phần trăm duy nhất trong lượng nước tích
trữ trong cơ thể cũng có thể khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Vì
vậy, duy trì mức độ nước trong cơ thể của bạn bằng cách uống 8 - 10 ly trong
một ngày
- Phơi nắng buổi sáng: Ngay khi bạn thấy các vệt đầu tiên
của ánh nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của bạn hạn chế tiết ra melatonin
(một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt
trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bcạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo,
lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.
- Bắt đầu các hoạt động thể chất: Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 15 - 20 phút buổi sáng sẽ là rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập thể dục, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày!
- Bắt đầu các hoạt động thể chất: Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 15 - 20 phút buổi sáng sẽ là rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập thể dục, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày!
- Tắm vào sáng sớm: Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ
thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét